數(shù)九寒天保暖御寒最重要老年人頭、頸、背、腳千萬別凍著

2019-01-13 08:41:51 來源：

□李永偉

俗話說“小寒大寒,凍成一團(tuán)”“數(shù)九寒天,冷在三九”。醫(yī)生提醒,老年人由于代謝功能下降,冬季普遍怕冷,如果保暖不足,抗病能力下降,可誘發(fā)呼吸道感染、心腦血管疾病急性發(fā)作、胃腸道疾病、腰腿痛等疾病。所以老年人此時(shí)一定要注意保暖,尤其是頭、頸、背、腳四個(gè)部位。

頭——戴帽子

寒冬季節(jié)里,不少老人身上穿得很厚實(shí),但因頭面部不太感覺到寒冷,故出門時(shí)容易忽視了在頭上戴頂帽子保暖。生理學(xué)家研究結(jié)果證明,不戴帽子又不常運(yùn)動的人,外界氣溫在15℃時(shí),會從頭部散失人體總熱量的三分之一;4℃時(shí)會散失總熱量的50%;在0℃時(shí)可散失總熱量的60%。這些數(shù)據(jù)顯示,在寒冷季節(jié)頭部保暖與全身保暖關(guān)系密切。

中醫(yī)認(rèn)為,頭為諸陽之首,顛頂之上唯風(fēng)可到。體內(nèi)陽氣最容易從頭部散掉。當(dāng)陽氣散掉了,熱量蒸發(fā),頭部自然畏懼冷風(fēng),隨著年齡的增大會越來越怕風(fēng)。頭部一旦受風(fēng)著涼,容易引發(fā)感冒、頭痛、牙痛,甚至誘發(fā)腦血管疾病。

專家建議:“冬季戴棉帽,如同穿棉襖”。在冬天戴一頂比較暖和的帽子,其實(shí)就是一種非常好的保健措施。冬季戴帽應(yīng)特別注重讓帽子護(hù)住耳朵。老年人由于自主神經(jīng)功能下降,體溫調(diào)節(jié)功能減退,基礎(chǔ)代謝率低,防寒能力差,更應(yīng)注意隨時(shí)戴帽子。

頸——穿高領(lǐng)衫或戴圍巾

天氣變冷以后,暴露在外的頸部肌肉的血液循環(huán)慢,代謝物質(zhì)排泄也緩慢,常可導(dǎo)致局部發(fā)生腫脹。同時(shí),頸部肌肉受到冷的刺激以后,局部肌肉會保護(hù)性收縮,以避免過分散熱。這樣,頸部張力增高,出現(xiàn)力的失衡,可導(dǎo)致頸椎間隙變窄,神經(jīng)、血管受壓,可誘發(fā)眩暈、大腦供血不足、頸椎病復(fù)發(fā)等不適。

中醫(yī)有“風(fēng)從項(xiàng)后入”一說,脖子后面最容易受風(fēng),原因在于頸后有三個(gè)重要穴位:風(fēng)府、風(fēng)池和風(fēng)門,成為風(fēng)邪入侵的門戶。所以,絕不能讓頸部受風(fēng),要不然,輕則傷風(fēng)感冒,重則誘發(fā)中風(fēng)。

專家建議:老年人冬天不要背窗而坐,要小心“頸后風(fēng)”,建議穿高領(lǐng)毛衣,或用圍巾或絲巾圍住脖子,護(hù)住脖子的要穴。特別是患有高血壓病、心臟病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病及頸椎病等人群,最應(yīng)該戴圍巾,別讓頸部受涼。

背——加穿棉背心

常聽老人說后背怕冷,有的甚至說后背冒涼氣。魏晉時(shí)代著名醫(yī)學(xué)家葛洪就在《抱樸子》中提出了“背宜常暖”的主張。現(xiàn)代中醫(yī)也研究證實(shí),人體背部有許多穴位,是內(nèi)外環(huán)境的通道,寒冷刺激可通過這些穴位影響肌肉、骨骼和內(nèi)臟的功能,使人致病。對一些患有心、腦血管病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、胃及十二指腸潰瘍病的老年人來說,背部尤其要時(shí)時(shí)處于保暖狀態(tài)。

專家建議:穿足夠的衣服,怕冷的老年人建議加多件緊身棉背心以加強(qiáng)背部保暖;冬天出汗了,一定要及時(shí)更換貼身衣物;半夜起床應(yīng)披好大衣,防止背部著涼。此外,背部保暖,不只限于背部不受涼,還應(yīng)包括更為主動地對背部經(jīng)絡(luò)的“刺激”(如洗浴時(shí)的擦背和睡覺前后的捶背),從而有益于氣血運(yùn)行和血脈流暢,從而滋養(yǎng)全身器官,達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

腳——穿保暖鞋

足為人體之本,是三陰經(jīng)之始,三陽經(jīng)之終,與人體十二經(jīng)脈、臟腑、氣血相聯(lián)系。常言道“寒從腳下起”,因腳遠(yuǎn)離心臟,尤其老年人血管硬化,血液循環(huán)差,腳部供血不足,熱量較少,保溫力差,所以腳的保暖很重要。一旦腳受涼,很容易引起感冒或使氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、腰腿痛等舊病復(fù)發(fā)。

專家建議:白天注意對腳的保暖還要保持鞋襪溫暖干燥，冬天建議常把鞋子拿出來曬曬,既殺菌又去鞋內(nèi)寒氣;每天百步走,散步是促進(jìn)腳部血液循環(huán)的最好運(yùn)動;臨睡前用熱水泡腳,然后用手掌按摩腳心涌泉穴90次,可起到補(bǔ)腎的養(yǎng)生保健作用。

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