立夏時(shí)節(jié)，你該如何養(yǎng)生？飲食注重“春夏養(yǎng)陽(yáng)”

2019-05-07 09:27:47 來(lái)源：南通網(wǎng)

南通網(wǎng)訊 5月6日，通城進(jìn)入二十四節(jié)氣之一的立夏。昨天，市中醫(yī)院治未病科主任中醫(yī)師周健應(yīng)邀接受了記者的采訪，她從衣、食、住、行等角度，為市民在這個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生支招。

“立夏是夏季的開(kāi)始，人體的陽(yáng)氣向上向外發(fā)散，我們的養(yǎng)生保健也要順應(yīng)節(jié)氣。”周健指出，立夏過(guò)后，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，市民應(yīng)避免貪涼，適度使用空調(diào)和風(fēng)扇，最好常備一件長(zhǎng)袖衣，隨外界環(huán)境變化隨時(shí)加減衣服。若感冒也不可過(guò)多使用發(fā)汗藥物，以免汗多傷心。

立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，周健認(rèn)為，立夏之后，市民的飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物要少吃，平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧。俗話說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方。”周健表示，姜性溫，屬陽(yáng)性藥物，夏天吃姜有助人體陽(yáng)氣生發(fā)，也符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的觀點(diǎn)。同時(shí)，適量吃姜還可開(kāi)胃健脾，防止肚腹受涼及感冒。

此外，立夏后要順應(yīng)氣候變化，睡覺(jué)時(shí)間可比春季稍晚些，以順應(yīng)陰氣的不足，早上應(yīng)早點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盈與盛實(shí)。白天氣溫較高，午后常感精神不振，困意頻頻，應(yīng)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，一般以半小時(shí)為宜。對(duì)于中午不能午休的人來(lái)說(shuō)，最好以聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神的方式代替午休。睡覺(jué)時(shí)不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺(jué)，以防著涼受風(fēng)而生病。

“立夏以后，宜選擇慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等。”周健強(qiáng)調(diào)，如果夏季劇烈運(yùn)動(dòng)，容易造成機(jī)體缺水。

記者馮啟榕

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