立夏時節，你該如何養生？飲食注重“春夏養陽”

2019-05-07 09:27:47 來源：南通網

南通網訊 5月6日，通城進入二十四節氣之一的立夏。昨天，市中醫院治未病科主任中醫師周健應邀接受了記者的采訪，她從衣、食、住、行等角度，為市民在這個節氣的養生支招。

“立夏是夏季的開始，人體的陽氣向上向外發散，我們的養生保健也要順應節氣。”周健指出，立夏過后，天氣逐漸轉熱，市民應避免貪涼，適度使用空調和風扇，最好常備一件長袖衣，隨外界環境變化隨時加減衣服。若感冒也不可過多使用發汗藥物，以免汗多傷心。

立夏飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，周健認為，立夏之后，市民的飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃，平時多吃蔬菜、水果及粗糧。俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方。”周健表示，姜性溫，屬陽性藥物，夏天吃姜有助人體陽氣生發，也符合中醫“春夏養陽”的觀點。同時，適量吃姜還可開胃健脾，防止肚腹受涼及感冒。

此外，立夏后要順應氣候變化，睡覺時間可比春季稍晚些，以順應陰氣的不足，早上應早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實。白天氣溫較高，午后常感精神不振，困意頻頻，應養成午睡的習慣，一般以半小時為宜。對于中午不能午休的人來說，最好以聽音樂或閉目養神的方式代替午休。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病。

“立夏以后，宜選擇慢節奏的有氧運動，如散步、慢跑、打太極拳等。”周健強調，如果夏季劇烈運動，容易造成機體缺水。

記者馮啟榕

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