立夏之后，你應該這樣養生

2021-05-06 09:12:11 來源：南通網

昨日，通城進入立夏時節。市中醫院提醒：夏之初，天氣漸熱，植物繁盛，此季節有利于心臟的生理活動，人在與節氣相交之時應順之，故應以養心為主。

中醫認為，“心為一身之主，臟腑百骸皆聽令于心，故為君主?！薄靶闹魃?，為神明之用。”立夏過后，氣溫升高，加劇了人們的緊張心理，極易煩躁不安，心火過旺。人們應順應自然界的四季消長變化，在夏季，心陽最為旺盛，應重點關注保養心臟。

專家建議，立夏過后，食物宜逐漸轉為清淡之品，少油膩、易上火食物。平時多吃蔬菜、水果和粗糧，增加維生素B族和C族的供給，預防動脈硬化。同時，立夏后人的腠理開泄，出汗較多，要注意補充水分，最好多飲溫水，防治血液黏稠，不可稍感暑熱就過量飲用清涼飲料，以免損傷陽氣。

中醫養生講究“冬藏夏放”，也就是說冬季要注意營養和能量的積累，而夏季就要增強身體的新陳代謝能力，所以要加強鍛煉，提高自身免疫力。需要注意的是，鍛煉雖有利于養心，但在夏季不宜運動量過大。可選擇在晚飯后一小時鍛煉，最好選擇散步、慢跑、太極拳等，活動強度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷。

立夏后，氣溫變化顯著，應早睡早起，以順應陰陽變化。同時，立夏后人們應養成午睡的習慣，午睡時間因人而異，一般以半小時到一小時為宜，時間過長會讓人感覺無精神。午睡時不要貪涼，以免受寒。

此外，立夏后，人們應注重調節心情，使自己做到心靜自然涼，保持神清氣和、心情舒暢，且使氣機宣暢、通泄自如，切忌大喜大悲，從而避免傷心、傷身、傷神。心情煩躁之時，可聽些輕音樂以養心、清心。

通訊員廖湘君記者馮啟榕

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